身体の仕組みを知る

「やる気スイッチ」をONにする、たった1つの方法

・「やる気スイッチ」をONにするには、まず始めることが大切。
・作業を初めると気分が盛り上がることを、「作業興奮」と呼ぶ。
・5分間だけでいいから、まずは簡単なものから初めてみましょう。

どーも!

身体のお助け隊 隊長・トトノエ先生こと理学療法士の柳田 恵佑(@KSK_YGD)です!!

「身体の不調から抜け出すキッカケをあなたに」をコンセプトにブログを通した情報発信や、埼玉県春日部市において「リハビリ・コンディショニングスタジオ SANAXIA」を立ち上げてパーソナルコンディショニングを提供しています

さて、前回投稿した記念すべき1回目の記事は読んでいただけましたか?

セルフケアを続けるための「やる気」の出し方 ・「やる気を出そう」と思っても、やる気は出ない。 ・「やる気」の正体は、モチベーションだった。 ・「ちょい難」の課題を設定し...

簡単にまとめると、こんなことを書きましたよ。

・やる気を出すためには、頑張る理由を明確にする必要がある。
・それを心理学の用語では「動機付け」と呼び、モチベーションの源泉となる。
・やる気を持続させるためには、「ちょい難」の課題を設定することがポイント。

ただ、たとえ「ちょい難」な課題であっても、「なかなか、自分のやる気スイッチが入らなくて困っている」という人は多いと思います。

そんなあなたに、やる気スイッチがONになる魔法みたいな方法を教えましょう。

それは、「まず始めること」です!!!

作業興奮を高めよう!

「ちょっと待って!なかなかやる気スイッチが入らないから、困っているのに!!」というツッコミが聞こえてきそうですが、残念ながら「まず始める」しかないのです。

これは、脳科学の研究からも証明されています。

クレペリン検査で有名な精神科医のクレペリンは、「作業をはじめてみると、だんだんと気分が盛り上がってきてやる気が出てくる」ことを、「作業興奮」と呼びました。この作業興奮こそ、やる気スイッチの正体なんです。

それで、どのくらいの時間作業を行うと作業興奮が高まってくるかというと、必要時間はたったの5分だと言われています。

これは、僕の実体験を通しても納得です。

わが家では僕が主に食後の食器洗いを担当するんですが、食後の食器洗いって結構面倒なんですよね。調理に使ったフライパンや鍋が残っている場合は、なおさら厄介(笑)

ただ、面倒だからといって先延ばしにしても食器はシンクに溜まったまま。状況は変わりません。

だから僕は食事が済んだら、すぐに食器洗いに取り組むようにしています。最初は億劫なのですが、5分くらい経つと食器洗いが楽しくなり、どんどん捗るんですよね。僕、食器洗いは結構好きなのでww

そうやってまず始めた結果、そのあとの時間も有効に使えるようになるんです。また、奥さんの機嫌が良くなり夫婦関係も円満な状態を保てるので、一石二鳥にも三鳥にもなります(笑)

あと、この作業興奮の考え方は。なかなか宿題に取り組んでくれない子どもにも使えます。

方法はいたって簡単。

家に帰ってきたら、まず机に向かえばいい。たった、それだけ。そうすると、宿題をやらなければならない環境に、身を置くことができます。

そうやって「まず5分でいいから宿題を始める」が習慣になると、驚くほど成績は上がると思います。

うちの子どもはまだ9ヶ月で試すことができないので、試してみて効果のあったパパママはこっそり教えてくださいwww

オススメ簡単トレーニング

作業興奮を高める最初の5分間エクササイズとして僕がオススメしているのは、ストレッチポールを使ったエクササイズです。

これは身体の歪みを整えるのに最適なツールで、僕も自宅でセルフケアするときに使ってます。

使い方はいたって簡単。このストレッチポールの上に寝るだけ。

引用元:StrechPole®️
URL:http://stretchpole.com/howtouse/

このポールの上で横になり、深呼吸したり手を動かしたりするだけで、身体の歪みが自然と整っていきます。

ねっ、ただ寝るだけならどんなにやる気が出ない日でも、「まず始める」を実践しやすいでしょ??

また、詳しい使い方については、他の記事で紹介していくのでお楽しみに。

あっ、この記事を読んで「ストレッチポールが欲しい!」と思った方は、リンクを貼って置くので参考にしてみてください。

これは正規品なので値段が高めですが、類似商品も多数出ています。正規品と比べて質は落ちますが、最初の導入としてはお求めやすい以下の商品がオススメ!

僕も実際に、この2つは使ってますよ♪

ではー!!

ABOUT ME
柳田 恵佑
柳田 恵佑
身体の不調お助け隊 隊長 トトノエ先生こと、理学療法士の柳田 恵佑(やなぎだ けいすけ)と申します! 埼玉県春日部市で『猫背・ストレートネック専門整体 SANAXIA』を立ち上げ、パーソナルコンディショニングも提供しています☆★ 猫背やストレートネックからくる身体の不調は、私にお任せください!! 各SNSもやっているので、是非フォローしてくださいね^ ^
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