身体の整え方を知る

理学療法士がオススメ!本当に効果のある反り腰改善ストレッチ!!

どーも!

身体のお助け隊 隊長・トトノエ先生こと理学療法士の柳田 恵佑(@KSK_YGD)です!!

「身体の不調から抜け出すキッカケをあなたに」をコンセプトにブログを通した情報発信や、埼玉県春日部市において「リハビリ・コンディショニングスタジオ SANAXIA」を立ち上げてパーソナルコンディショニングを提供しています

反り腰改善ストレッチ

さて、今回は腰痛の原因にもなりやすい「反り腰」改善するための効果的なストレッチを、ご紹介いたします。

<参考資料>

ポイントとなるのは、腸腰筋脊柱起立筋という2つの筋肉。

反り腰を改善するためには腸腰筋を柔らかくして、脊柱起立筋の過活動を緩めてあげることが大切です。

ストレッチ動画

動画のなかで紹介したストレッチはどれも自宅で簡単にできるので、日々のセルフケアに取り入れると反り腰の改善が期待できると思います。

ただ、このストレッチを行っているときに、腰の痛みを感じる方もいるかもしれません。

痛みを悪化させてしまう要因にもなるので、そんな時は無理しないでくださいね。

反り腰タイプの特徴と効果的なストレッチ方法② ◉体幹と下肢の橋渡しの役割をしている、腸腰筋という筋肉がある。 ◉この筋肉が硬くなると、骨盤を歪ませる要因となる。 ◉硬さチ...

それではー!!!!

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柳田 恵佑
柳田 恵佑
身体の不調お助け隊 隊長 トトノエ先生こと、理学療法士の柳田 恵佑(やなぎだ けいすけ)と申します! 埼玉県春日部市で『猫背・ストレートネック専門整体 SANAXIA』を立ち上げ、パーソナルコンディショニングも提供しています☆★ 猫背やストレートネックからくる身体の不調は、私にお任せください!! 各SNSもやっているので、是非フォローしてくださいね^ ^
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